Já sentiu alguma vez que, apesar de investir nos melhores produtos de beleza e horas em rotinas e tratamentos, não está a obter os resultados que deseja? A resposta pode estar nas suas escolhas de estilo de vida. É essencial lembrar que nutrir a sua beleza de dentro para fora pode resultar numa vida mais preenchida e feliz.
Veja como pode adotar uma abordagem holística para melhorar a sua beleza e aumentar o seu bem-estar geral.
O que é a beleza de dentro para fora
A beleza de dentro para fora refere-se ao cuidado do corpo através de nutrição adequada, gestão do stress, sono de qualidade e outras práticas saudáveis. É acreditar que a verdadeira beleza começa no interior, refletindo-se depois no exterior.
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Nutrientes para o bem-estar e beleza
Pele saudável, cabelo brilhante e unhas fortes precisam dos nutrientes certos para nutrir e regenerar – as células da pele, folículos capilares e matriz das unhas.
Vitaminas, incluindo as do complexo B (especialmente biotina) e vitamina C, minerais como ferro, selénio e zinco, antioxidantes e aminoácidos (os blocos de construção das proteínas) são todos importantes na dieta.
Para se sentir e parecer bem, procure comer uma ampla variedade de alimentos ricos em nutrientes e saudáveis, incluindo muitas frutas, vegetais e bagas, grãos integrais, leguminosas, aves, peixe oleoso e mariscos.
Se sentir que não está a obter apoio suficiente da dieta, opte por suplementos como o Complexo Nutritivo para Cabelo e Unhas que lhe fornece todos os minerais e vitaminas essenciais para um cuidado de beleza ideal.
Como o stress afeta a sua beleza natural
O stress afeta tanto a saúde mental quanto a capacidade de cuidar de si mesma, mas é importante não deixar que o stress tome conta e se torne crónico.
Ele esgota as nossas reservas de nutrientes devido às maiores exigências corporais (Singh, 2016) – o que pode prejudicar a nossa beleza interior e o nosso estado de espírito.
Tente reservar momentos durante o dia – mesmo que sejam pequenos – para relaxar e centrar. Mindfulness, respiração profunda e alguns alongamentos, ou uma curta caminhada na natureza, podem fazer maravilhas!
Durante períodos de maior stress, tente suplementar com antioxidantes que ajudam a proteger o corpo dos radicais livres prejudiciais. Por exemplo, a Astaxantina & Extrato de Mirtilo está cheio de superalimentos e vitaminas para combater o envelhecimento, inflamação e stress crónico.
O sono de beleza não é um mito
Não se chama sono de beleza por acaso! Se está a queimar a vela em ambas as extremidades, não está a fazer nenhum favor à sua beleza interior ou ao seu bem-estar geral – e isso nota-se!
Sem dormir, nem sequer consegue pensar direito – durante o sono, os nossos corpos concentram-se em reparar, renovar e restaurar as nossas células.
Crie rituais de pré-sono, por exemplo, substitui o scroll no telemóvel por um banho quente e perfumado, luz suave e um bom livro e tente dormir entre 7 a 9 horas por noite.
Se não tem dormido bem, é provável que precise de alguma ajuda extra. O Wellness Pack para homens e mulheres, elaborado por nutricionistas, fornece vitaminas, minerais e micronutrientes com benefícios comprovados cientificamente para a saúde.
Todos eles contribuem para o funcionamento normal e manutenção dos principais sistemas corporais – do sistema imunitário ao nervoso e muscular.
Exercício para manter a beleza em forma
O exercício não só mantém o seu corpo em forma, como também sua beleza interior! Fazer o sangue circular é importante para transportar oxigénio e nutrientes pelo corpo para apoiar a função celular e melhorar o humor.
Tenta incorporar atividade física no seu dia – uma caminhada de 30 minutos ao almoço ou o que se adequar ao seu estilo de vida beneficiará a beleza interior, a saúde física e emocional.
Como a saúde intestinal afeta a beleza e bem-estar
O microbioma intestinal está intrinsecamente ligado à saúde da pele e mental – um microbioma equilibrado e diverso tem demonstrado ter um impacto positivo em condições de pele, incluindo psoríase e dermatite atópica (Salem et al., 2018).
A microbiota intestinal comunica com neurotransmissores como a serotonina e GABA, que são cruciais para elevar o humor e as emoções. Estes são importantes para regular o bem-estar, o sono e o apetite – todos conectados a proporcionar beleza interior e bom humor.
Ajude a manter o seu intestino em boa forma alimentando-o com bactérias benéficas que vêm de alimentos pré e probióticos. Isto inclui muita fibra, vegetais fermentados ou laticínios (iogurte), leguminosas, bananas, cebolas, alho, alho-francês, etc.
Durante períodos em que não consegue manter uma alimentação saudável, tome o Batido Natural Balance, que é rico em fibras e proteínas. Um snack rápido, nutritivo e saudável, cheio de ingredientes de origem natural que fornecem todos os aminoácidos essenciais que o seu corpo precisa para funcionar melhor.
Coisas a evitar para manter a beleza
Tal como há muitas coisas que podemos fazer para aumentar a nossa beleza interior e humor, há algumas a evitar.
Limitar a exposição excessiva ao fumo de cigarro e poluição, e o consumo de cafeína, álcool e comidas de plástico, são apenas alguns exemplos.
E nunca se esqueça do protetor solar quando estás fora – mesmo em dias nublados.
Todos estes fatores podem desencadear reações de radicais livres – desde stress a envelhecimento prematuro – no corpo, o que pode causar stress oxidativo prejudicial e requer uma defesa antioxidante que funcione bem.
Para apoiar a defesa do seu corpo contra os radicais livres, certifique-se de incluir muitos alimentos ricos em antioxidantes na sua dieta, incluindo bagas coloridas, frutas e vegetais.
A hidratação é essencial
Por último, mas não menos importante, é fácil esquecer de beber água durante o dia quando estás ocupada, mas uma boa hidratação é essencial para todas e cada uma das funções do teu corpo e mente.
Para alcançar a verdadeira beleza de dentro para fora, uma pele saudável e brilhante precisa de hidratação tanto de dentro para fora quanto de fora para dentro!
