3 Benefícios dos Substitutos de Refeição

Sabemos que não existe uma fórmula mágica para obter resultados imediatos quando se trata de perder peso de forma saudável. Conheça alguns dos benefícios dos substitutos de refeição no seu processo de perda ou manutenção de peso.

Para ser bem sucedido nesta jornada de perda de peso, é preciso uma mudança nas atitudes, hábitos alimentares e escolhas de estilo de vida. Isso normalmente envolve pesagens diárias, escolhas alimentares mais inteligentes, mais movimento e manutenção de um registo dos progressos.

A boa notícia é que existem formas de facilitar estas mudanças e esta jornada para um estilo de vida mais saudável. Uma delas são os substitutos de refeição.

Porque usar um substituto de refeição?

A regra geral da perda de peso é usar mais energia, através de atividades diárias e exercícios, do que aquela que o seu corpo ingere através de alimentos e bebidas.

A diferença faz com que o seu corpo use as reservas existentes para obter a energia que precisa.

No entanto, é importante saber cortar no tipo certo de calorias para que o seu corpo continue a receber os nutrientes que necessita.

Os benefícios dos substitutos de refeição são muitos. Oferecem uma solução prática, simples, pouco calórica para substituir uma ou duas refeições por dia, ajudando a reduzir o número de calorias consumido.

Estudos clínicos mostraram que esta é uma maneira eficaz de perder peso quando combinada com exercício regular e uma dieta saudável. A pesquisa mostra que eles também têm outros benefícios importantes.

Reduzem a chamada “fadiga de decisão”

Por vezes, a parte mais difícil de tentar comer de forma mais saudável são todas as escolhas que se estendem à sua frente, seja no supermercado ou na hora de elaborar as refeições.

Ajuste das porções, novas receitas, planeamento de refeições para cada dia – tudo isto pode ser extremamente desafiante.

E quando se sente sobrecarregado, provavelmente não vai tomar as melhores decisões.

Este é um segredos e benefícios dos substitutos de refeição, em especial para quem está no início de um processo de perda de peso.

Eles eliminam a “fadiga da decisão”, retirando o stress de pensar no que tem que fazer para perder peso, principalmente numa altura em que está a implementar várias alterações ao seu estilo de vida.

Ao planear as refeições do dia em torno de um ou dois shakes substitutos de refeição, reduzirá a pressão em planear todas as refeições. Algumas das decisões já estão tomadas!

Além disso, os substitutos de refeição são normalmente fáceis de pegar e levar consigo, economizando ainda mais tempo ao longo do dia.

Fornecem nutrientes essenciais

Não há dúvida que o processo de perda de peso de forma saudável envolve muita aprendizagem. É necessário escolher bem quais os alimentos a evitar ou a reduzir, de forma a não privar o nosso corpo de nutrientes essenciais.

Estudos revelam que as dietas tradicionais de baixas calorias geralmente deixam as pessoas com falta de nutrientes.

Os especialistas recomendam substitutos de refeição pois normalmente oferecem opções mais ricas em nutrientes, que são proporcionadas para manter a seu processo de perda de peso nos trilhos e ainda fornecer a nutrição necessária.

Quando estamos a tentar perder peso temos mais probabilidade de ingerir uma variedade menos de alimentos e, portanto, mais probabilidade de ter deficiência de nutrientes.

Um dos benefícios dos substitutos de refeição é oferecer os nutrientes que necessita com uma redução de calorias – o melhor de dois mundos!

Melhoram a sua qualidade de vida

Outro estudo que examinou o impacto de dietas de poucas calorias, como o uso de substitutos de refeição, encontrou uma ligação da perda de peso com uma melhoria na saúde física e na qualidade de vida, incluindo saúde mental e vitalidade.

Existem muitos programas de perda de peso. A perda de pesco com substitutos de refeição demonstrou apoiar consistentemente a perda e a manutenção do peso, além de melhorar a qualidade de vida geral.

Talvez seja toda essa falta de preocupação e tomada de decisões combinada com a perda de peso bem sucedida.

Seja qualquer for o motivo, os substitutos de refeição combinados com outras escolhas inteligentes de alimentação, estilo de vida ativo e ingestão diária adequada de água, podem ser exatamente o que precisa para iniciar a sua jornada de perda ou manutenção de peso.