A rotina de beleza que não pode faltar no seu dia de treino

Manter a pele bonita e saudável durante o treino pode parecer um desafio quando passamos muito tempo a suar no ginásio ou ao ar livre.

A verdade é que uma boa rotina de cuidados antes e depois do treino não só previne irritações e borbulhas, como ajuda a deixar o rosto com aquele brilho natural que toda a gente quer. E, claro, sem complicações ou produtos desnecessários.

Estas são as dicas que vai querer incluir já na sua rotina para cuidar da pele antes e após o treino.

Antes do treino

Quem nunca foi treinar com maquilhagem para não perder tempo e acabou com borbulhas indesejadas? A preparação da pele antes de começar a suar é essencial para evitar poros obstruídos e irritações.

1. Remova toda a maquilhagem

Por mais leve que seja, a maquilhagem não deve fazer parte do treino. Use um desmaquilhante suave como a água micelar para eliminar resíduos sem agredir a pele. Se prefere fórmulas mais completas, experimente um desmaquilhante em óleo que limpe e hidrate ao mesmo tempo.

2. Limpeza leve, mas eficaz

Uma boa limpeza vai garantir que a pele respira durante o treino. Aposte num gel de limpeza com ácido salicílico, que remove impurezas e ajuda a controlar a oleosidade. Além disso, previne o aparecimento de borbulhas e mantém a pele equilibrada.

3. Hidratação e proteção

Nada de cremes pesados antes do exercício. Prefira fórmulas leves e matificantes que hidratem sem obstruir os poros. Se o treino for ao ar livre, o protetor solar é obrigatório. Escolha um com textura fluida para evitar desconforto.

Durante o treino

A meio do treino, a última coisa em que pensamos é nos cuidados com a pele. Mas há alguns hábitos simples que podem fazer toda a diferença:

• Evite tocar no rosto. As mãos sujas podem transferir bactérias que acabam por causar acne.
• Use toalhas limpas. Enxugue o suor com suavidade e prefira toalhas de algodão que respeitam a pele.
• Mantenha o cabelo longe do rosto. O contacto constante pode irritar a pele, especialmente se estiver suada.

Depois do treino

Quando o treino termina, a pele precisa de ser limpa e reequilibrada para recuperar o brilho natural.

1. Limpeza é essencial

Depois de suar, não basta passar água no rosto. Lave a pele com um gel ou espuma de limpeza suave que remova suor, oleosidade e bactérias. Opte por fórmulas calmantes que previnem irritações.

2. Não esqueça o tónico

O tónico é o passo que muitos ignoram, mas que faz toda a diferença. Ele ajuda a restaurar o pH natural da pele e remove os últimos vestígios de impurezas.

3. Hidratação intensiva

A pele precisa de recuperar depois de tanto esforço. Invista num creme hidratante que nutra em profundidade e, para sair de casa, prefira opções com FPS. À noite, aposte em produtos regeneradores que trabalhem enquanto dorme.

Relaxar também faz parte

Sabia que durante o esforço físico também mantemos tensão nos músculos do rosto? Relaxe! Uma massagem facial rápida ao aplicar o creme hidratante pode ajudar a aliviar a tensão e melhorar a circulação.

Faça movimentos ascendentes na testa, maxilar e maçãs do rosto. Além de relaxar, vai sentir a pele mais firme e tonificada.

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