Perder peso e, mais importante ainda mantê-lo depois, não passa por dietas milagrosas, mas sim por alterações nos hábitos que promovem a perda de peso. Siga estes passos diariamente e atinja os seus objetivos!
Estabeleça objetivos realistas
Não comece demasiado rápido e de forma intensa. Perder 5-10% do seu peso ao longo de um período de 6 meses é um bom início e um objetivo realista. Além disso, mantenha os objetivos específicos e a curto prazo.
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Monitorize os seus hábitos alimentares e de exercício físico
Anote regularmente o que come, a sua atividade física e o seu peso. Assim irá, facilmente, monitorizar o seu progresso e ver um padrão no seu comportamento.
Entenda o seu padrão comportamental
Olhe para trás, para os momentos em que cometeu excessos na alimentação, e tente identificar potenciais causas deste comportamento.
Tenha uma rede de apoio
Encontre pessoas que estejam na mesma situação. Juntar-se a um Wellness club é uma excelente forma de conhecer pessoas que também pretendem alcançar um estilo de vida mais saudável.
Comece a sua rotina de exercício físico
Inscreva-se no ginásio e faça as suas aulas preferidas durante a semana ou planeie outro tipo de atividade física.
Durma horas suficientes
Assegure-se que dorme as horas suficientes para acordar revigorado e com energia para fazer exercício.
Tome o pequeno-almoço
O pequeno-almoço oferece-lhe um início saudável para cada dia e fará com que não necessite de estar sempre a comer ao longo do dia e de comer demasiado nas refeições. Siga o Mapa de Bem-estar Wellness para conhecer as nossas sugestões de pequeno-almoço.
Não passe demasiado tempo em frente aos ecrãs
A TV, computador e restantes dispositivos móveis ocupam muito tempo para uma grande parte das pessoas. Controle o tempo que passa em frente aos ecrãs e aproveite o tempo para fazer exercício físico.
Torne-se um consumidor consciente
Escreva a sua lista de compras para evitar compras por impulso e assegurar que os alimentos que adquirir são nutritivos. Para evitar ir às compras com fome, coma um pequeno snack ou uma Barra Natural Balance, antes.
Mime-se
Recompense os seus sucessos com coisas não-alimentares, tais como um livro ou um novo par de sapatos para manter a motivação!
