Resoluções que Valem a Pena Manter em 2024

Cada novo ano traz consigo uma sensação de novas possibilidades. Um novo começo. Existe esperança de um ano melhor do que o anterior e os seus objetivos e sonhos parecem mais próximos.

As resolução de ano novo ajudam a transformar esses sonhos em realidade. Algumas delas, valem a pena manter durante 2024.

Porque é tão difícil manter as resoluções ao longo do ano

Estes são alguns dos objetivos mais comuns apontados pelas pessoas no início do ano:

• Economizar ou ganhar mais dinheiro
• Ficar em forma
• Viajar
• Ler mais
• Aprender uma nova competência ou hobby
• Parar de fumar

Mas mesmo com estas ótimas intenções, poucas pessoas realizaram essas metas.

Embora não haja muita pesquisa sobre o assunto, sabemos que poucas pessoas realmente mantêm as suas resoluções de ano novo. Mas mesmo que apenas uma pequena percentagem de pessoas faça o que planeou no início do ano, qual é o mal em tentar?

Mesmo que só mantenha a sua meta até março, não é melhor ter passado esse tempo trabalhando em si mesmo?

Então, por que há tantas pessoas a desistirem de seguir as suas resoluções?

• Os seus objetivos não são realistas. Têm boas intenções, mas não estão baseados na realidade. Não pode passar de nenhuma atividade para correr uma maratona da noite para o dia. Como diria Antoine de Saint-Exupéry, “Um objetivo sem um plano é apenas um desejo“.
• Não criam etapas de ação para realizar os seus objetivos. E sem um plano sólido, a faísca inicial desaparece e voltam rapidamente aos velhos hábitos.
• Desistem facilmente após contratempos. O ano novo traz uma nova motivação e inspiração para viver uma vida mais saudável e feliz. Então, por que não capitalizar essa energia e usá-la para avançar em direção aos seus objetivos?

Resoluções que vale a pena estabelecer

Se ainda não escolheu as suas resoluções para 2024, aqui estão algumas sugestões:

• Comer melhor.
• Mexer-se mais.
• Iniciar uma prática de respiração.
• Iniciar uma prática de meditação.
• Iniciar uma prática de exposição ao frio.
• Dormir 8 horas por noite.
• Correr uma prova de 5 km (ou 10 km, ou maratona!).
• Passar X horas por semana fazendo algo que realmente gosta.
• Passar mais tempo ao ar livre.
• Beber mais água.

Reserve um tempo para refletir sobre 2023 e como se sente agora em relação à sua vida. Qual o objetivo ou sonho que adoraria realizar?

Como seguir as suas resoluções

Para concretizar as suas resoluções em 2024, siga algumas dicas simples diariamente e transforme as suas resoluções em realizações duradouras.

Comece onde está

Seja realista com onde você está agora Se o seu objetivo é ter um abdômen definido até março e ainda não tem linhas abdominais visíveis, talvez deva considerar o objetivo de ter um abdômen definido como um objetivo de 5 anos em vez de uma resolução de um ano.

Estabeleça metas que possa realmente alcançar e defina mini metas para celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho.

Conheça o “porquê”

Resoluções são metas. Mas o “porquê” por trás da meta é ainda mais importante do que a meta em si.

Por que quer exercitar-se mais? Para ficar em forma? Por quê? Para poder vestir aquele vestido que tanto gosta? Por quê?

Há sempre um motivo mais profundo para desejarmos algo. Descubra esse desejo verdadeiro e concentre-se nele. Desta forma a sua motivação não desaparecerá.

Escreva sobre o seu “porquê” e marque datas no calendário para reler o que escreveu inicialmente. Acrescente mais sempre que se sentir inspirado. Procurar objetivos superficiais é exaustivo e só fará com que desista rapidamente.

Seja ambicioso, mas autêntico

Medite sobre a sua forma de ser e de ver a vida, ao definir os seus objetivos.

Por exemplo, se deseja meditar uma hora todos os dias, mas luta por conseguir ficar parado durante cinco minutos, comece com algo realista.

Estabaleça o objetivo de meditar por cinco minutos por dia no primeiro mês. Depois aumente cinco minutos a cada mês, até ao final do ano e alcancará a sua meta.

Crie um plano de ação

Este ponto está diretamente relacionado com o anterior. Não importa qual o seu objetivo, divida-o em partes menores.

Se é comprar uma casa em 2024, decida quanto precisa dar de entrada primeiro. De seguida, crie um orçamento viável. Analise as suas finanças com frequência para garantir que está no caminho certo.

Não importa qual seja o objetivo, certifique-se de que todo o plano esteja escrito e siga-o. Coloque lembretes em todos os lugares em que os verá, como o fundo do seu telefone, post-its no frigorífico ou no seu calendário.

Parte do seu plano de ação deve incluir algum tempo para descanso ou dias de folga. Poucas pessoas querem ou conseguem manter-se consistentes durante 365 dias no ano. Dias de folga são necessários para metas de fitness, dietas e para a saúde mental.

Pequenos passos diários

Todo o bom plano inclui coisas que fará mensalmente, semanalmente e diariamente. Os pequenos passos diários que dá são os mais importantes.

Acompanhe essas etapas diárias na sua agenda, no telefone, num diário, ou onde quer que saiba que realmente se lembrará de olhar.

Use o sistema de colegas

Os humanos são criaturas sociais. Fazemos tudo melhor juntos.

Quer encontre um amigo para treinar, um parceiro para cuidar das finanças, ou um grupo online para prestar contas, conseguimos realizar melhor as coisas quando as fazemos juntos

Lembre-se que contratempos não significam fracasso

Somos humanos e é normal cometermos erros! A vida acontece. Se perder alguns dias – ou mesmo um mês – não desista. Volte à sua rotina o mais rápido possível. Não se culpe por isso.

Faça o seu melhor para não deixar pequenos contratempos afetarem a maneira como se vê. Um contratempo não é um fracasso.

Os seus objetivos valem a pena! Em 2024 pode dar início a algo incrível, que faça a sua vida mudar para melhor.