Como Viver uma Vida Mais Longa e Feliz

E se existisse uma rotina simples que pudesse seguir para se sentir mais saudável, jovem e feliz tanto mental como fisicamente? A Oriflame apresenta-lhe: zonas de longevidade. Nestes locais encontramos fatores genéticos e de estilo de vida que podem ajudar a ter uma vida mais longa e feliz.

O que são zonas de longevidade?

Quem não gostaria de chegar aos cem anos ou mais? Investigadores norte americanos identificaram cinco regiões na Europa, América Latina, Ásia e EUA com o maior número de centenários do mundo.

Estas zonas são chamadas de zonas de longevidade ou zonas azuis, e consistem de comunidades excecionalmente saudáveis – uma delas é Igellösa, onde nasceu a Wellness by Oriflame, na Suécia.

Os estudos da longevidade tiveram início em 1975 em Okinawa, Japão. Uma vez que Okinawa tem uma das taxas de mortalidade mais baixas do mundo, os cientistas quiseram investigar e descobrir o segredo dos centenários e outras pessoas idosas da zona.

O estudo ainda está em curso. O objetivo é descobrir os fatores genéticos e de estilo de vida que modem mudar e melhorar a saúde e a vida das pessoas.

O segredo para uma vida boa

As pessoas destas comunidades têm uma forma saudável de viver e fazem exercício físico. Elas procuram mexer-se o máximo possível, como por exemplo subir as escadas em vez de ir de elevador, ou caminhar até ao local de trabalho em vez de ir de carro.

Além disso dão prioridade aos círculos sociais que reforçam estes comportamentos saudáveis. Acima de tudo, aproveitam para descontrair e asseguram um equilíbrio entre trabalho e família.

O Professor Stig Steen (criador do Batido Natural Balance) tem seguido de perto este estudo. Tem servido de inspiração para descobrir os segredos para uma vida mais longa e feliz!

Coma bem, tenha saúde

No que diz respeito à alimentação, as pessoas que vivem em zonas de longevidade têm diferentes tradições culinárias. No entanto existem pequenos aspetos em comum. Tal como consumir muitos alimentos ricos em antioxidantes!

Estes alimentos contêm antioxidantes que protegem o corpo de doenças e controlam naturalmente sinais de fome.

Outro padrão em comum é comer até se sentirem cerca de 80% saciados. Desta forma evitam o aumento de peso e consomem geralmente pequenas porções ao longo de todo o dia. Comem a refeição mais pequena do dia à noite ou, de preferência, ao final da tarde.

As pessoas em ambas as zonas consomem maioritariamente legumes e leguminosas e raramente comem carne. Se o fizerem, apenas consomem cerca de 85 gramas por porção. As pessoas nas zonas azuis apenas consomem estas porções cinco vezes por mês, em média.

Além disso, existem muitos nutrientes que mostraram contribuir para a saúde das pessoas que vivem nas zonas de longevidade. São exemplos disso as vitaminas, minerais e fibras existentes nos legumes e frutas, bem como proteínas e Ómega-3, proveniente de peixe oriundo de águas limpas.

Também temos de ter em mente que o estilo de vida e ambiente desempenham um papel importante na saúde das pessoas que vivem nas zonas de longevidade.

Claro que não podemos viver todos nestas zonas de longevidade. No entanto podemos ter uma vida saudável, assegurando o consumo dos mesmos nutrientes importantes já tão estudados e documentados pela sua eficácia.

Porque não começar por adicionar o WellnessPack à dieta e procurar consumir snacks saudáveis?

Tente adicionar à sua rotina de atividade física uma caminhada após o almoço. Vá mais além e agende um treino extra todas as semanas.

Seja grande ou pequeno, todo o esforço conta. Faça parte da zona saudável!

Fonte: oriflame.pt